by

Vitamin C Tidak Hanya Dimiliki Jeruk

Di masa pandemi seperti sekarang ini, Vitamin C adalah unsur penting yang harus dimasukkan dalam pola makan harian untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C selain diperlukan tubuh untuk melawan penyakit, juga baik bagi kulit. Menambah asupan makanan tinggi Vitamin C atau menggunakannya secara topikal dapat membantu memerangi masalah kulit dan membuat kulit tampak lebih muda.

Selain itu, Vitamin C kaya akan antioksidan dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Ketika menyebut Vitamin C, banyak orang langsung mengacu pada buah jeruk. Padahal selain jeruk, ada sejumlah buah dan sayur tinggi Vitamin C yang juga bisa kita konsumsi sehari-hari.

Berikut ini beberapa di antaranya:

  1. Lemon
    Lemon termasuk jenis buah sitrus selain jeruk. Meski rasanya cenderung asam, namun rasa asam-segar ini memiliki cukup banyak peminat. Lemon banyak digunakan sebagai tambahan makanan maupun dikonsumsi sebagai minuman. Rasa segarnya juga cocok untuk menjaga kesehatan mental.
  2. Kiwi
    Selain Vitamin C, kiwi juga tinggi Vitamin K dan E. Adapun Vitamin K dapat membantu proses pembekuan darah dan Vitamin E berfungsi untuk memelihara kesehatan kulit, kesehatan mata, menjaga keseimbangan hormon, dan lainnya.
  3. Pepaya
    Buah yang mudah kita temukan di banyak tempat ini tak hanya baik untuk kulit, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain. Pepaya kaya akan Vitamin C dan juga serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan.
  4. Brokoli
    Brokoli adalah salah satu jenis sayuran paling sehat yang perlu dikonsumsi sehari-hari. Tidak hanya kaya akan Vitamin C, sayur ini selain lezat jika diolah, juga tinggi Vitamin K, potasium dan serat
  5. Jambu biji
    Jambu biji juga mengandung Vitamin C yang tinggi dan baik jika dikonsumsi sehari-hari. Buah ini bagus untuk menjaga level gula darah, kesehatan jantung, kesehatan kulit, pencernaan, hingga menjaga berat badan ideal.
  6. Tomat
    Tomat, selain bisa dimasak atau dimakan secara langsung juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus. Tomat mengandung banyak manfaat kesehatan, seperti Vitamin C, antioksidan dan lainnya. Minum jus tomat dapat membantu memperlancar pencernaan, kesehatan mata, menurunkan kolesterol, dan membantu detoksifikasi.

Namun, perlu diingat bahwa bahwa mengkonsumsi Vitamin C untuk tujuan kesehatan khusus juga perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap dan sesuai dengan tubuh.

News Feed